ALIMENTATION
Privilégier une alimentation biologique.
Consommer des aliments riches en vitamine C (agrumes, kiwi…) pour faciliter la défense naturelle de votre organisme
Ail, oignons, poireaux ont une action détoxifiante et antimicrobienne
Consommer des champignons qui contiennent du sélénium (antioxydant)
Les choux pour leur apporte en vit C et B
Les légumineuses (lentilles, haricots blancs…) riches en acides aminés qui permettent de synthétiser des anticorps*, fer, vitamines B
Privilégier les céréales bio semi complets au céréales “blancs”
Protéines issues de la mer (huîtres riches en zinc, moules riches en sélénium, poissons gras pour les oméga 3…)
1 à 2 fois par semaine de la viande rouge pour son apport en fer mais privilégiez surtout les viandes maigres et oeufs pour leur apport en protéines (acides aminés*)
(consommer trop souvent une alimentation d’origine animale élevée aux antibiotiques, peut renforcer la résistance aux bactéries, dans la mesure du possible, consommez de la viande bio et locale)
Aliments riches en oméga 3 (anti-inflammatoires) : Poissons gras, huile colza, amandes, oeufs…
Consommez 2/3 produits laitiers (en fonction de l’âge) max par jour. Pensez à consommer des yaourts au bifidus ainsi que le petit lait formé au dessus qui contient des probiotiques. Si besoin, essayez de remplacer les produits laitiers au lait de vache par le lait de brebis, chèvre ou par le végétal et voir si une amélioration est constatée.
Huile de noix de coco riche en monolaurine qui stimule la production des cellules immunitaires
Éviter l’excès de sucre et de mauvais gras
Boire 1.5L d’eau par jour se révèle nécessaire (toux, rhume, écoulement nasale, maux de gorge, digestion…)
Le café arabica (plutôt que robusta) a des effets bénéfiques (antioxydants, antalgique, maux de tête…) à raison de 2 à 3 tasses ou 1 à 2 mugs par jour. Pensez aussi au thé vert ou blanc pour leur pouvoir antioxydant.
(NB : Pour les “grands” consommateurs de thé attention à l’anémie, en effet, le thé peut réduire l’assimilation du fer et dans ce cas, réduisez sa quantité et buvez le plutôt en dehors des repas. Quand au thé noir il peut produire un effet acidifiant pour l’organisme.)
Infusion de Miel+Citron(+thym+cannelle*)= Combinaison gagnante en cas de rhume (à consommer avant 18h pour éviter, chez certaines personnes, des quintes de toux la nuit)
*Cannelle pour les maux de gorge
Bouillon de poule (état grippal)
HABITUDES
Faire attention à son hygiène de vie générale (bon sommeil, détente, bonne alimentation, restauration de la flore intestinale…)
Laver vous régulièrement les mains (ou solution hydroalcoolique)
En cas de rhume, renifler est inutile (le mucus peut se retrouver dans vos bronches), mouchez vous régulièrement (avec mouchoir papier) et laver vous les muqueuses nasales matin et soir avec du sérum physiologique ou eau de mer (ne pas non plus nettoyer au delà, ceci risquerai de faire éclater les petits vaisseaux et provoquer un saignement de nez)
Ne pas étouffer une toux grasse (elle est très utile pour évacuer les microbes) mais fluidifier plutôt les sécrétions bronchiques afin de faciliter leurs expulsions (huile essentielles, inhalation avec eau chaude…). Si vous êtes pris d’une quinte de toux, pratiquez des tapotements avec vos poings fermées sur le thorax et haut du dos
Ne pas se retenir de tousser ni d’éternuer mais il est essentiel de le faire dans un mouchoir papier ou à l’intérieur de votre bras (pour éviter toutes projections et éviter aussi de “contaminer” vos mains et donc les autres)
Si vous vous savez malade, dans la mesure du possible, gardez vos distances et ne faire ni la bise ni de poignée de main.
Couvrez vous bien de la tête aux pieds (gants, bonnet, écharpe). Le froid ralentit les échanges cellulaires.
Éviter de sortir les cheveux humides ou mouillés en plein hiver
Éviter les atmosphères surchauffées et trop sèche et aérez tous les jours votre maison. (En cas de rhume aérer la chambre juste un peu avant de vous coucher)
En cas de rhume prendre une douche chaude, un bain ou une inhalation aux huiles essentielles, la vapeur et la chaleur fera du bien à vos bronches
Évitez le tabac et alcool en excès
SOLUTIONS NATURELLES ARHOMA
Compléments alimentaires :
Pastilles respiration; Mélange d’HE (pin, menthe poivrée, eucalyptus globuleux et radié, lavande, niaouli, ravintsara, thym, origan,
Défenses naturelles : Echinacée, plantain, curcuma, éleuthérocoque
Hiver bio (synergie de plantes pour les voies respiratoires): Echinacea, hysope, plantain, thym, eucalyptus, curcuma
Ferments lactiques (probiotiques pour aider à rétablir la flore intestinale)
Huile de foie de morue (riche en vitamine A et D)
Propolis
Spiruline
Vitamines et minéraux
Charbon végétal (gastro)
Huiles essentielles :
La combattante d’hiver : Synergie d’huiles essentielles d’eucalyptus radié, ravinstara, niaouli, tea tree, girofle, manuka, thym thymol, menthe poivrée, citron, origan, romarin a verbénone, cannelle)
Biorespire (voie respiratoire, allergies) : Synergie d’huiles essentielles de khella, estragon, eucalyptus radié, menthe poivrée, gingembre, achillée, camomille
Pastilles respiration bio (comprimés imprégnés d’huiles essentielles) : pin sylvestre, menthe poivrée, eucalypthus globulus, eucalyptus radié, lavande, niaouli, ravinstara, thym, origan,
Autres :
Pépin de pamplemousse (antifongique et antibiotique naturel)
Gelée royale (antifongique, antimicrobien naturel)
Baume du tigre blanc sur poitrine et en haut du dos (possibilité d’exercer des tapotements plus ou moins fort sur ces deux zones pour faciliter le dégagement des bronches et éviter la toux)
Infusion hivernale : Thym, cannelle, menthe poivrée, clous de girofle, gingembre, romarin
Fleur de Bach :
- Synergie Protection Deva
- Mimulus : Peur de tomber malade
- Red Chesnut : Toujours peur du pire (maladie) pour les autres
- Chesnut bud : Toujours malade (éviter de reproduire les même situations)
- Olive : A bout de force, épuisé (après une grosse maladie, ou grosse fatigue)
- Crab apple : Peur de l’infection par des microbes, virus… se lave très souvent les main
Soin institut :
L’équilibre : Travail sur les pieds inspirer de la réflexologie plantaire
Plénitude : Massage crânien aux nombreux bienfaits
Pâleur, extrémités froides, fatigue ou vite essoufflé : Manque de fer ou potassium
Saignements : Manque de vitamine C
Faite le point sur votre santé générale en faisant, en autre, un bilan sanguin (sur avis de votre médecin)
Ce dossier à été créé pour vous apporter une aide naturelle mais ne dispense en aucun cas de l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé spécialisé dans ce domaine.