Pour faciliter le retour veineux, le corps dispose de plusieurs cartes :
- Le cœur qui exerce une action de contraction et relâchement pour faire circuler le sang
- Diaphragme : Monte et descend (remonte le sang vers le haut)
- Semelle de Lejars : Le dessous du pied qui à chaque pas, “écrase” ce réseau veineux superficiel pour chasser rapidement le sang vers le système veineux profond.
Vous avez une sensation de jambes lourdes ? C’est le signe d’un mauvais retour veineux et d’une accumulation de toxines car la lymphe circule moins bien
Vous constatez des veinules apparentes, il s’agit, cette fois, de la paroi des vaisseaux sanguins qui se fragilise et perd de son tonus, tandis que les radicaux libres accélèrent leur vieillissement et diminuent leur résistance. Au fil des années on voit donc apparaître des marques de fragilité capillaire : couperose sur le visage, veinule violettes sur les jambes etc…
Les valvules, présentes dans les veines, empêchent le sang de refluer. Cependant, lorsque l’on piétine toute la journée, ou que les veines sont dilatées par la chaleur, il arrive que les valvules s’affaiblissent.Le sang circule moins bien, il a alors tendance à stagner ou même à redescendre dans les jambes, ce qui entraîne des sensations de gêne.
Solutions naturelles arHoma:
1/ Remuscler la voûte plantaire pour relancer la pompe qui fait remonter la lymphe aux ganglions.
Chaque matin pratiquer cet exercice : Debout bien droite montez le genou sur le côté pour ouvrir votre bassin en restant en appui sur l’autre jambe. Répétez 10 fois cet exercice. Faire avec l’autre jambe. Puis jambes parallèles, mettez-vous sur la pointe des pieds.
2/ Pieds nus faire rouler une balle sous la plante des pieds – 1 mn de chaque côté 2 à 3 fois par jour
Pomper aussi le creux poplité (derrière le genou) après vous avoir massez les jambes du bas vers le haut
3/ Faites de la marche, gym douce, natation …
4/ Évitez de croiser vos jambes
5/ Marchez dans l’eau pour faire un drainage lymphatique naturel
6/ Marchez dans le sable pour éviter l’affaissement de la voûte plantaire
7/ Surélever de 6 cm vos pieds de lit
8/ Eviter de porter des vêtements trop serrés sauf bas de contention dont la compression aide à soulager la sensation de jambes lourdes et et lutter contre l’insuffisance veineuse
9/ Eviter le soleil et la chaleur
10/ Limiter épices surtout pimentés
11/ Conserver un poids normal
12/ Boire beaucoup d’eau
13/ Pratiquez le douche écossaise : alternez eau chaude puis eau froide 5 fois en commençant des pieds puis en remontant aux fesses (ceci activera la circulation sanguine et renforcera les vaisseaux sanguins)
14/ Allongez vous et surélevez vos pieds contre le mur
15/ Limitez alcool et tabac
16/ Consommez des fruits surtout ceux riches en vitamines C et antioxydants (agrumes et fruits rouges). L’ail est aussi préconisé (fluidifie le sang).
Les oléagineux peuvent renforcer les parois des VS
17/ Attention à votre apport en sel
18/ Préférez les chaussures avec un talon de 3 à 5 cm max
19/ Dans le cas de varices, veillez aller à la selle tous les jours pour libérer le bas ventre et laisser le sang circuler dans les veines des membres inférieurs
20/ Le sang est filtré par le foie, pensez de temps en temps à le drainer ce dernier (“Hépatic bio”) pour éviter au sang de s’épaissir et avoir plus de difficulté à circuler
21/ Si votre travail se passe en position assise, veillez à vous dégourdir les jambes toutes les 2H en marchant un peu dehors
SOLUTION INSTITUT ARHOMA : Diminuer la sensation de jambes lourdes et faciliter le retour veineux
Complément alimentaire :
“Circulation Bio” sur une base de vigne rouge et hamamélis
Cosmétique
“Gel rafraîchissant” : Vigne rouge, marron d’Inde, cyprès, hamamélis, petit houx, ginkgo, menthe
Huile de chanvre ou Huile Silhouette et légèreté (synergie d’huiles essentielles et huile de calophylle) qui stimule la microcirculation
Eau florale d’ Immortelle ou hamamélis
“Vitamines et minéraux”
Vitamine C pour tonifier les VS
Vitamine B3 (Maladie de Raynaud, engelures…)
Soin institut
Ressourçant “circulatoire” avec une synergie d’huiles essentielles spécifiques
30′ – 35€
“L’Équilibre” Travail sur les pieds s’inspirant de la réflexologie plantaire
1H15- 70€
Ce dossier a été créé pour vous apporter une aide naturelle mais ne dispense en aucun cas d’un avis médical.